彩客网电脑版本
当前位置:首页 > 健康生活
热门推荐

发展黄桃种植 带领乡亲致富

彩客网电脑版本 www.gh8xn.com.cn 进入夏季,在贵州省玉屏县皂角坪街道办事处瓮阳村...[全文]

伏天里的90后调车工

ST20180719367628379223.jpg

7月17日是入伏第一天,贵州省凯里车务段玉屏火车站...[全文]

音乐联谊度暑假

7月18日,北京第二实验小学金帆管乐团校友支教团、...[全文]

贵州首架专业医疗构型救援直升机即将投入使用

7月17日,贵州省首架专业医疗构型救援直升机开始在...[全文]

千金难买老来瘦,不靠谱!要微胖

作者:李群 编辑:大鹏展翅 来源:人民网-健康时报 发布时间:2018年07月19日 16:39
分享到:

  “有钱难买老来瘦”,但研究发现,老人微胖一些,更易长寿。因此,消瘦的老人有必要完成“体重追赶”。但老人要增重变微胖,绝不仅仅是增加脂肪,而更重要的是要增加肌肉。 

  老人体内不能有过多的脂肪特别是内脏脂肪,这样会让老年人更容易被高血压、糖尿病等疾病威胁,但如果老年人能因为肌肉而“超重”,那绝非坏事。这是因为,在不加干预的情况下,一个80岁的老人肌肉可能较年轻时丢失了一半之多。

  这种情况在一些因为慢性病而运动缺乏的老人身上可能更明显。因此,老年人的重点不是“减肥”,而是“减脂增肌”,所以老人饮食中要特别注意补充蛋白质,尤其是优质蛋白,多进食瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品这些蛋白质含量高、容易吸收的食物,配合适当锻炼,避免在苦夏消瘦过程中丢失太多的肌肉。

  老人微胖是多胖?

  中国医科大学附属第一医院临床营养科主任施万英:老年人是否消瘦,可根据体质指数(BMI)进行判定,BMI=体重(kg)/[身高(m)]2,BMI<18.5为消瘦,18.5~23.9为正常,≥24为超重,≥28为肥胖。如果一位男性老人身高1.7m,体重50kg,BMI为17.3,则属于消瘦。

  一般认为“老年人体重稍高一点”(即BMI为21~23.9)比较好。

  研究发现这样的老年人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而体重稍高的老年人相对较好。另外,消瘦也是老年人肌肉减少的常见表现。因此,提倡老年人体重宜稍高点。(江苏省人民医院营养科李群)

相关阅读

友情链接:

编辑信箱:[email protected]

凯风网版权所有 黔ICP备17001143号-1
京公网安备11010802014559号

  • 国安中场新核本赛季发挥抢眼!他已成国足当红国脚 2018-12-18
  • 唐宋诗文“选本”的现代价值 2018-12-18
  • 旅游市场再创佳绩端午假期河北接待游客2026.77万 揽金147.79亿 2018-12-17
  • 白举纲三专《耳盲》:实验先锋艺术的防弹衣 别有用心的音乐 声响很大白举纲 2018-12-17
  • 一样的端午 不一样的记忆:在校园中品悟传统文化教育变迁 2018-12-16
  • 深夜食堂?半夜吃东西真的好吗 2018-12-16
  • 省外过期身份证异地更换 这事儿在西安该咋办? 2018-12-16
  • 完善媒体退出机制 壮大主流舆论阵地 2018-12-15
  • [大笑]白话文、古文,随便你出招,敢来么? 2018-12-15
  • 不能让孩子输在起跑线上?来看看如何科学合理早教 2018-12-14
  • 新疆伊犁:薰衣草香飘万里 “紫色经济”成产业 2018-12-14
  • 2018年QS全球毕业生就业竞争力排名 清华全球第十 2018-12-14
  • 电视台曝20年前青涩影片 周杰伦蔡依林等超稚气 2018-12-13
  • 萌文章中国国家地理网 2018-12-13
  • 深入学习贯彻党的十九大精神 切实维护宗教领域和谐稳定 2018-12-12
  • 494| 771| 875| 116| 943| 363| 88| 503| 461| 969|